Предыдущее посещение: Текущее время: 11 фев 2025, 02:58




Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Когда болит сердце: Осторожно! Психическая Боль
СообщениеДобавлено: 16 сен 2015, 23:06 

Зарегистрирован: 26 май 2010, 20:16
Сообщения: 749
Откуда: Украина
Когда болит сердце: Осторожно! Психическая Боль.

:? Психическая боль — один из самых важных, самых серьезных и самых тонких психических феноменов. Она как бы есть, и как бы её нет, ведь у вас же физически ничего не болит! Она невыносима и связана с большим количеством нередко противоречивых чувств. Подобного рода боль ведет к страданию вследствие потери смысла жизни (экзистенциального смысла), чувства одиночества, изоляции, умирания, горя утраты: смерти близкого человека либо утраты значимых отношений (расставание, развод). Все это является причинами боли, которая может привести к развитию суицидальных тенденций.

Психическая боль делит жизнь пополам «до» и «после» появления травмирующего события, чем как бы расщепляет целостность личности, обесценивает весь предыдущий опыт, а вслед за этим лишает ценности и самого человека, чем, несомненно, вызывает сильное страдание.

Боль острая, ноющая, мучительная, бескомпромиссная, беспомощная, бесконечная: так можно описать психическую боль. Что же стоит за ней? Что скрывается за такой невыносимостью?

Психическая боль делит жизнь пополам «до» и «после» появления травмирующего события, чем как бы расщепляет целостность личности, обесценивает весь предыдущий опыт, а вслед за этим лишает ценности и самого человека, чем несомненно вызывает сильное страдание.

Боль вообще определяется, как универсальный признак, указывающий на разрушение или угрозу разрушения целостности границ между человеком и внешним миром на одном или нескольких из следующих уровней: физическом – телесном, психическом – эмоциональном, экзистенциальном или уровне взаимоотношений с другими людьми.

Человек взаимодействует с миром посредством контакта – создания, изменения и разрушения границы между ним и окружающей средой. Например, когда мы знакомимся с кем-то, мы создаем границу нашего взаимодействия: узнаем, чем другой занимается, что он любит, что не любит, рассказываем то же о себе, находим точки соприкосновения, общие темы. Потом эта граница может множество раз изменяться: мы становимся ближе, больше общих тем, больше общения, возможно общая деятельность, потом, вероятно, мы поссоримся и отдалимся на какое-то время, чтобы снова встретится в близости. И так далее «пока смерть не разлучит нас», ну или какие-то другие веские основания не разрушат отношения, и мы будем вынуждены попрощаться.

Любое новое обстоятельство, возникающее из внешнего мира - изменяет, трансформирует выстроенную нами границу, этот процесс требует гибкости самой границы и может привести либо к травме, либо к созданию обновлённой границы с учетом новых обстоятельств.

Чем сильнее, драматичнее изменение, тем интенсивнее боль и сопутствующие ей чувства. В определенных ситуациях она становится нестерпимой, и тогда возникает трагический выбор между желанием дальнейших изменений, которые являются самой сутью жизни, и страданием, которое они причиняют.

:roll: Человек защищается от боли, а заодно и от изменений, тем, что не допускает контакта, используя различные защитные механизмы, формируя, таким образом, специфические формы защитного поведения. Эти формы поведения, способы реагирования и совладания с болью, в некоторой степени помогают не замечать её, однако ведут к затяжным травматическим реакциям и резко снижают возможность возникновения переживаний удовольствия, радости и счастья в жизни.

Желание дальнейших изменений и способность переживать боль на любом уровне связана с успешным или неблагоприятным проживанием человеком трёх основных потребностей: в безопасности, привязанности и в достижении. Появление определенных видов боли связано с фрустрацией (неудовлетворением) соответствующих потребностей в предыдущем опыте человека, что в кризисных ситуациях приводит к возникновению невыносимой психической боли.

Когда потребность в безопасности была фрустрирована, каким-либо непредвиденным событием: падение, холод, оставленность, когда мать ушла на время более 3-х часов, формируется специфическая реакция на любые жизненные изменения – они воспринимаются как прямая угроза жизни. Даже не только сами изменения, но и их потенциальная возможность вызывают сильный витальный страх, вплоть до физических симптомов. Часто в подобных случаях боль вызывают эмоции тревоги, ужаса, растерянности, беспомощности и безнадежности.

Если же в опыте было пережито нарушение потребности в привязанности к значимому другому человеку (например, родители систематически оставляли годовалого ребенка, давали обещания и не выполняли их, возможно, били, или надолго оставляли в одиночестве, отвергали), то тогда возможно формирование таких типов поведения:

1) созависимый тип поведения (зависимость от другого человека, любовная зависимость);

2) стойкий аддиктивный (зависимый) тип поведения (алкоголизм, наркомания, азартные игры, сексуальные аддикции).

В данном случае, может разворачиваться экзистенциальная боль – боль разочарования и бессмысленности жизни, а также боль ненасыщения, когда кажется, что ничто не сможет заглушить, утолить этой боли. Пожалуй, это самый мучительный и самый распространенный тип психической боли, вызванной нарушением привязанности, зачастую он связан с чувствами злости, страха, обиды, зависти, ревности, жалости и стыда.

Изменения, происходящие в период удовлетворения потребности в достижении, тесно связаны с установлением, поддержанием и завершением отношений с другими людьми, что порождает тип психической боли связанный с конкуренцией со значимыми людьми. Это боль унижения/признания. Когда ребенок несет свое первое творенье к маме/папе, а тот смеется в ответ или говорит: «Что это за гадость?!» Подобная боль окрашивается страхом, стыдом, виной, разочарование и завистью.

Что же делать, если Вы столкнулись с болью? Куда бежать? Как помочь себе?

Психическая боль – основной и наиболее важный повод обратиться за профессиональной помощью психолога-психотерапевта.

Вы не должны «пережидать» её или пытаться ослабить любого рода седативными средствами от алкоголя до успокоительных препаратов. Такого рода способы справиться с болью лишь усугубляют проблему и Ваше состояние, а также чреваты развитием более серьезных последствий, таких как:

1) потеря смысла жизни;
2) суицидальные тенденции;
3) депрессия;
4) психосоматические симптомы – реальные физические заболевания;
5) неспособность получать удовольствие и радоваться жизни;
6) потеря телесной и эмоциональной чувствительности.

На данный момент существует множество интернет-сайтов, которые имеют базу данных психологов по всей стране, с подробным описанием квалификации каждого и стоимости услуг – Вы можете выбрать того, специалиста, который подойдет лично Вам. Или выбрать нескольких, сходить на первичную консультацию к каждому и потом принять решение с кем продолжать терапию.

Итак, если Вы чувствуете:

 Сильную боль внутри тела или области сердца, неясной нефизической природы.

 Плаксивость: вы плачете много и даже тогда, когда это неуместно.

 Сильно злитесь, даже когда это неуместно.

 Вы уверены, что «все потеряно», «нет смысла что-то делать», «я никому не нужен» и т.п.

 Вы плохо спите: не можете уснуть, просыпаетесь ночью.

 Вам очень страшно! Вы боитесь, что Вы умрете или умрет близкий человек (родитель или супруг, или ребенок).

Пожалуйста, не тяните – позвоните, напишите, найдите себе специалиста и начните терапию!

Вот несколько практических действий, как Вы можете помочь себе до того, как дойдете до специалиста.

1. Дыхание. Дыхание питает и наполняет нас жизнью. Воздух – основной источник и символ жизни, а именно, когда в легкие поступает достаточное количество кислорода, то в мозг поступает сигнал, что «все хорошо!», что Вы находитесь в безопасности и Вам ничего не угрожает. Вслед за этим, мозг отправляет сигнал в вегетативную нервную систему, и уровень гормонов стресса снижается, а Вы немного успокаиваетесь. Для того, чтобы это сработало, Вам необходимо удобно сесть, постараться расслабить тело и дышать: глубоко, ровно, свободно, без усилия или напряжения. Делать это стоит минут 10-20 до того, как почувствуете, как ваше тело реально расслабляется, а Вы успокаиваетесь.

2. Контакт с реальностью. Реальность – штука не всегда приятная, но всегда честная. Посмотрите вокруг себя: что Вы видите прямо сейчас? Ураган видите? А маньяка с бензопилой? У вас есть вода? А еда? Вы в тепле? Сделайте еще один глубокий вдох, чтоб убедиться в том, что и кислорода вам хватает. Хватает? Так вот: задача контакта с реальностью сейчас – это установление того факта, что Вы в безопасности! Без сомнений, что в реальности можно найти множество неприятных и подтверждающих Вашу боль фактов, но это не наша задача сейчас! Мы смотрим исключительно на параметры безопасности. Итак, повторите себе несколько раз, что Вы в безопасности, у вас есть вода, есть еда, Вы в тепле и можете дышать свободно! Если вам поможет закутаться в плед или одеяло для того, чтоб действительно почувствовать себя в целости и сохранности, Вы можете это сделать. Конечным результатом, должно стать полное понимание того, что Вы в безопасности, Вы можете расслабиться и побыть так некоторое время.

Изображение

3. Поиск психолога и запись на консультацию. Психическая боль коварна и, увы, не проходит от дыхательных упражнений и восстановления безопасности, даже от посиделок с подружкой на кухне. Причины возникновения боли глубоки и связаны с множеством других аспектов Вашей жизни. Не пожалейте ни времени, ни денег, запишитесь на консультацию.


4. Поиск ресурса боли. В это сложно поверить и принять, но боль сама по себе – это хороший знак. Если у меня что-то болит, значит, оно все еще живо! Я все еще жив, если я болю! Не болит только то, что уже мертво. Если Вы переживаете боль, значит, Вы живой, чувствующий, чувственный, тонкий человек. Если Вы переживаете боль, значит сама жизнь дает Вам шанс измениться к лучшему. Вспомните, причина боли – это нарушение границы контакта человека с миром, это событие, что требует изменения, трансформации границы, большей гибкости и адаптивности границы – самосовершенствования человека. Боль – это не только умирания старого, но рождение нового.

5. Поиск ценности Вашего внутреннего «Я» . Психическая боль как сигнал о переживаемой ценности и пределе переносимости. Грубо говоря, Вам бы не было так больно, если бы не было так важно и так ценно чувства, потребности, отношения. Именно боль способна открыть для Вас самих ценность, о которой вы возможно даже не подозревали, даст силы и желание заботится о себе как о носителе данной ценности, откроет двери к более глубокому и более чуткому пониманию себя.

Психическая боль – тяжелый и сложный психический феномен, она сложно переносима и может нести за собой как тяжелые последствия для личности: Боль = Депрессия, так служить трамплином для развития личности: Боль = Любовь. Все зависит от выбора, который делает личность.

А какой выбор сделаете Вы?

Источник

P.S.: 1) литературная обработка и некоторая правка текста из оригинального источника сделана мной, модератором Форума Psystatus1) литературная обработка и некоторая правка текста из оригинального источника сделана мной, модератором Форума Psystatus;

2) пример трансформации психической боли и излечения от неё путём творческих изысканий и конструктивной поисковой активности (показано приступать при непосредственном участии психолога/-психотерапевта):

Психическая смерть


Я испытала вдруг психическую смерть,
Когда вчера увидела тебя с другой.
В глазах так больно было, как от плети.
Душа упала в кому, ну а я – в запой.

Не помню, сколько выпито бутылок,
И что на вкус давал бокал,
Когда очнулась – так болел затылок,
В одной руке окурок, а в другой – пустой стакан.

Не знаю, как добралась до кровати,
А также сколько провалялась, отсыпаясь,
Потом прослушала морали речи:
«Доченька, женский алкоголизм не излечим, ты знаешь?»

Весь вечер провела в обнимку с тазом:
Тошнило, ну и плохо было, мрак.
И кто придумал выпивку-заразу?
Надеюсь, выходные ты провёл не так!

Изображение

 
 
Хотите разместить эту статью на своем сайте?



Вернуться к началу
Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 



Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Реклама

Реклама


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:

 
 
 
 
 
 
Перейти:  
cron
 
 
2006—2015 © PsyStatus.ru