Психические состояния.
Сам себе антистресс: успокаиваем нервы
Почему мы нервничаем? Что такое стресс и откуда он берется?
Стресс может начаться с самого обычного волнения. Находясь в состоянии волнения продолжительное время, мы ощущаем напряжение не только моральное, но и физическое. Организм словно мобилизуется, человек может даже почувствовать спазмы разных групп мышц: наверняка вы замечали при сильном волнении неприятные ощущения в спине, шее, грудной клетке. И тут организм попадает в замкнутый круг: волнение вызывает физическое напряжение, а замечая это напряжение, мы переживаем еще больше. Важно знать, как помочь себе расслабиться, не прибегая к помощи профессионалов: как успокоить нервы.
Один из доступнейших и полезных способов — выполнение физических упражнений, желательно регулярное. Итак:
- глубоко дышим, поднимая руки над головой;
- сгибаем-разгибаем руки и ноги, выполняем круговые движения головой;
- разогреваем мышцы туловища при помощи интенсивных поглаживаний;
- и снова глубоко дышим.
Хорошим способом избавления от стресса является применение лекарственных трав, а именно употребление травяного чая. Как правило, успокаивающие отвары рекомендуют готовить с использованием обычного зеленого чая, боярышника, мелиссы, пустырника, валерианы, ромашки и зверобоя. Выбирайте на свой вкус, учитывая особенности различных компонентов (например, боярышник снижает артериальное давление). Рецепты травяного чая можно найти на сайте для женщин.
Любителям восточных методик понравится следующий способ успокоить нервы: чтение мантр. Расположение тела в соответствующей позе и повторение одних и тех же слов (например, можете обратиться к базовой мантре: «Ом шанти шанти») настраивает на расслабление и умиротворенный лад, способствует снятию напряжения в мышцах и погружению в состояние покоя. Но нужно быть начеку и не погрузиться ненароком в сон!
Следует помнить, что постоянный эффект в деле успокоения нервов не принесут разовое выполнение упражнений, одна чашечка чая или на бегу сказанное «Ом шанти шанти». Комплексное и систематическое применение мер поможет найти путь к долгожданному расслаблению. Если же вы чувствуете, что напряжение не спадает в течение долгого времени, необходимо обратиться за помощью к профессионалам: терапевту, массажисту, психологу. Не дайте стрессу пагубно повлиять на организм, будьте спокойны, здоровы и счастливы!