Психические состояния.
Упражнение в технике йога и запись по расслаблению
Это исключение — упражнение в технике йога и запись по расслаблению, и она дает настолько стоящий результат, что включена в список рекомендуемых записей в конце этой книги. Сделанный мной обзор гипнотических записей, предлагаемых в Британии, побудил меня представить свои собственные записи, в которых использованы техники, которые я узнал от Барри Коникова и другйх современных мастеров гипнотерапии. Использовать для записей по гипнозу ту же систему ранжирования, как и для записей по йоге представляется несправедливым, так как достижение глубокого состояния расслабления во время выполнения сознательных физических упражнений, конечно, трудно, если не невозможно.
Расслабление с помощью самогипноза требует очень мало движения. Фактически, цель заключается в том, чтобы удостовериться, что энергия не расходуется на ненужную ментальную, физическую или эмоциональную деятельность. Если физическая активность все же нужна, как, например, в случаях лечения смещения позвонков и проблем с осанкой, подсознательный контролирующий центр просто «отдаст распоряжение» произвести все необходимые действия. При этом не требуется никакого сознательного усилия. «Сторожевые» пункты произведут необходимые мускульные движения автоматически, без усилий и не вызывая боли или повреждений с помощью использования корректирующих сил.
Ведь цель подсознания всегда направлена на поддержание жизни. С приходом опыта, с помощью практики поистине полного контроля автономной нервной системы, которая, в свою очередь, контролирует все функции жизнеобеспечение в теле, — возможно достичь в состоянии гипноза, а также в состоянии медитации... просто расслабляясь и «упрощая» себя. Основное преимущество записей на кассетах в том, что не требуется большого опыта и долгих часов практики днём. Это руководство по просветлению для ленивого пилигрима в полном смысле этого слова.
Если вы выбрали расслабить сознание с помощью мускулов или расслабить мускулы с помощью сознания — результат один и тот же. Просыпается сильный динамизм «самости», и жизнь видится с другой, более интересной и выигрышной стороны, открывая путь к более возвышенным вещам, не только к развитию и взрослению, но и к значительности и воодушевлению. Потратьте пять минут прямо сейчас, чтобы проверить ваше состояние сознания. Расслабьтесь, сконцентрируйтесь, станьте спокойным.
Проверьте, до какой степени вы можете игнорировать все ментальные сигналы, которые препятствуют вашему решению сидеть и не делать абсолютно ничего в течение пяти минут. Если помехи продолжают врываться, еще глубже сконцентрируйтесь на дыхании, но чувствуйте себя комфортно, тихо, молча, молча... Сделайте это сейчас. Если в вашей голове такой же шум, как в центре города в субботу вечером, используйте аудиозапись по расслаблению. Когда вы управляете своими мыслями, вы управляете своими чувствами. Когда вы управляете своими чувствами, вы управляете своей судьбой.