Психические состояния.
Техника внеконтекстного голографического взмаха
ШАГ ЧЕТВЕРТЫЙ. «ТЕХНИКА ВНЕКОНТЕКСТНОГО ГОЛОГРАФИЧЕСКОГО ВЗМАХА»
В технике внеконтекстного «голографического взмаха» вы как бы меняете между собой два образа вашего «Я». Тот образ, который вам не нравится (человека несчастного, неуверенного, униженного, больного и т. п.), вы заменяете тем, который вас устраивает (человека уверенного, смелого, свободного, независимого, решительного и т. п.). При этом в результате переключения режима работы вашего мозга на визуальный, аудиальный и кинестетический с помощью последовательного изменения положения глаз, вы добиваетесь именно целостного голографического образа самого себя, а не только лишь его визуального представления (вы видите себя, слышите уверенный свой голос и чувствуете себя уверенным и сильным).
Поскольку речь идет именно о целостном — внеконтекстном — образе, то при достаточном количестве повторений ваше бессознательное в конце концов перестроит ваше же «Я», используя все доступные ему ресурсы и не в каких-то конкретных контекстах, а в целом для всей вашей жизни. Вы можете закрыть глаза или не делать этого — как вам удобно.
1. «Не нравящийся ключевой образ самого себя». Мысленно представьте себя таким, каким вы себе не нравитесь; представьте застывший кадр (фотографию) такого себя, каким вы были до того, как начали меняться. Картинка этого образа диссоциирована, то есть вы видите себя со стороны: свое лицо, фигуру, какие-то детали, касающиеся вашего образа и т. д.
2. Новый «Я». Мысленно создайте картинку нового образа себя. Сделайте, сконструируйте этот образ — увидьте себя таким, как если бы вы уже достигли желаемого изменения. Убедитесь в том, что картинка:
а) отображает ваше новое качество, а не какое-нибудь конкретное поведение;
б) нравится вам;
в) не имеет узкого контекста (сделайте фон вокруг образа как можно размытым, нечетким);
г) представьте слова, которые будете говорить вы и которые будут говорить вам, а также все звуки, которые будут вас сопровождать тогда, когда вы станете таким, каким хотите стать;
д) почувствуйте то, что вы будете ощущать, когда станете таким, каким хотите.
3. «Замена образов».
Сначала представьте «не нравящийся ключевой образ», затем представьте, как он полностью, целиком от вас удаляется, уменьшается в размерах, темнеет и исчезает вдалеке в темной точке. А оттуда приближается к вам ваш новый, нравящийся вам образ, который становится большим, цветным, ярким. Посмотрите как следует на ваше новое «Я». Потом сделайте паузу, «очистите экран»: откройте глаза и посмотрите куда угодно или представьте белый экран.