Системное мышление.
Как эффективно вести личный дневник
Личный дневник у большинства людей является неотъемлемой частью жизни, ведь в нем можно выразить все мысли, бумага стерпит все. Но ведение дневника полезно не только в описании значимых событий, но и в оценке и анализе сложившихся ситуаций.
Ведение дневника помогает разобраться в важности той или иной информации. Психология формирования прошлых воспоминаний очень сложна, и не каждый человек может через некоторое время правильно оценить свое пошлое.
Также дневник может быть полезен вашему врачу, который сможет легко определить, когда у вас появились странные болезненные ощущения и тому подобное. Диетологу дневник поможет определить, от каких продуктов вам стоит отказаться. А стоматолог, не прибегая к использованию дентального рентгена, сможет определить от каких продуктов у вас появились проблемы с зубами.
В личный дневник необходимо записывать все мысли, ощущения и переживания по всем свершившимся ситуациям. Не стоит обращать внимание на события, которые не вызывают никаких эмоций. Также в дневнике можно фиксировать разные идеи. Это поможет скорейшему их осуществлению. Далее при окончании дня необходимо отметить, что выполнено, а что нет. Чтобы не запутаться в страницах, дневник необходимо правильно оформить. Правильное оформление – это организация места, где будут записаны мысли. Поэтому дневник желательно разделить на разделы: «Идеи» «Задачи», «Оценка».
Раздел «Идеи» лучше посвятить своим мыслям. Раздел «Задачи» лучше использовать для записей целей, которых необходимо достичь. Данный раздел дает возможность моделировать собственное будущее и четко осознавать, чего необходимо добиться.
Раздел «Оценка» подойдет для анализа ситуации. Если возвратиться к записям через какое-то время, то возможно оценить собственные действия со стороны. И взгляд на ситуацию здесь уже будет новым. Кроме того, в данный раздел необходимо записывать все достижения. Именно так возможно заметить, как идет продвижение к поставленным целям и что еще нужно сделать. Ну и конечно, анализ ситуаций поможет взглянуть на проблемы по-новому, что предотвратит появление подобных в будущем.
Система оценок очень важна при ведении собственных записей в дневнике. Она нужна, для того чтобы взглянуть на ситуацию более отстраненно. Часто давая оценку тому или иному событию, человек руководствуется в основном своими эмоциями – негативными либо положительными. И чтобы эмоционально не окрашивать случившееся необходимо давать оценку по пятибалльной шкале. Данная система оценок не даст заблудится в эмоциях, так как в любой момент можно легко вывести среднее арифметическое число и понять насколько правильно оценена ситуация.
Таким образом, ведение дневника помогает не только правильно осознать сложившиеся ситуации, но и моделировать собственное будущее.