Предыдущее посещение: Текущее время: 24 авг 2019, 07:23




Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Контроль за питанием: мы — это то, что мы едим
СообщениеДобавлено: 05 мар 2010, 16:26 
СуперАдминистратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12 фев 2010, 14:29
Сообщения: 480
Откуда: Москва
В одном из недавних опросов, посвященных питанию, семьдесят процентов опрошенных заявили, что едят здоровую пищу. Однако когда их попросили разъяснить, что это за пища, стало понятно, что на здоровое питание это похоже меньше всего. Итак, что вы едите изо дня в день? Когда вы принимаете пищу? Где вы едите? Как вы оцениваете свой режим питания и какие ощущения остаются у вас после еды? Да-да, вы совершенно правы — мы снова воспользуемся Ежедневным журналом привычек. Ведите его в течение недели, внося туда события каждого дня.

Долой лишние килограммы!

Не подлежит сомнению, что сбрасывание лишних килограммов и удержание веса в рамках нормы является труднейшей из возможных задач. По трудности с этим может сравниться лишь отвыкание от табака. Так что если вы маетесь с лишним весом, то весьма вероятно, что за последние годы вы несколько раз (и совершенно безуспешно) уже пытались сбросить лишние пять, десять или пятнадцать килограммов.

Какие же выводы вы извлекли после того, как приложили к этому массу усилий и испытали разочарование? Вы поняли, что диеты никак вам не помогают. Вероятно, в течение нескольких недель вы сидели на одних бананах или пустых щах и быстро сбросили пару килограммов, но очень скоро ваша талия вернулась к своим прежним объемам.
Лучший способ организации здорового питания и поддержания нормального веса заключается в следующем: есть как можно более разнообразную пищу небольшими порциями и обеспечивать себе физическую нагрузку — и все. Все сравнительно просто.

Ешьте то, что вам хочется (это не означает «столько, сколько вам хочется»), и ежедневно двадцать-тридцать минут занимайтесь различными упражнениями, дающими нагрузку сердечно-сосудистой системе (это может быть обычная ходьба или шаг на месте). Звучит просто, не правда ли? Вместе с тем очень многие люди ищут более быстрого решения, которое требует куда меньше усилий и времени. Но важнее всего будет следующий совет: сделайте этот новый режим частью своего образа жизни, чтобы ваш организм медленно, но верно отреагировал на эти перемены и навсегда усвоил бы их.

«Меньше жира» или «меньше пользы»?

Любовь к «обезжиренной пище» необязательно является залогом здорового питания. Во-первых, многие продукты не содержат не только жира, но и никаких питательных веществ вообще; всевозможное печенье, пирожные и мороженое не обеспечат вас сколько-нибудь значительным количеством питательных веществ, а потому их следует употреблять в небольших количествах. И второе (не упадите со стула): если в продукте не содержится жира, то это не означает, что его можно поедать килограммами без риска поправиться. То есть, если вместо одной пачки печенья «нормальной жирности» вы съедите четыре пачки печенья «без жира», это вовсе не пройдет для вас без последствий. Если вас интересует качество продуктов, оцените следующий факт: всего один чизбургер содержит столько же жира, сколько пятьдесят яблок, тридцать тарелок макарон из твердых сортов пшеницы или восемьдесят порций капусты брокколи. Так что если вы будете есть питательную, правильно подобранную нежирную пищу, то можете не слишком ограничивать себя и в то же время иметь прекрасное самочувствие.

 
 
Хотите разместить эту статью на своем сайте?


_________________
Психологические консультации в Москве. Здесь вам всегда помогут!


Вернуться к началу
Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 



Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0


Реклама

Реклама


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:

 
 
 
 
 
 
Перейти:  
cron
 
Rambler's Top100
 
2006—2015 © PsyStatus.ru