Форум психологической помощи, психологический форум
http://psystatus.ru/forum/

Гнев праведный и неправедный
http://psystatus.ru/forum/viewtopic.php?f=69&t=242
Страница 1 из 1

Автор:  admin [ 23 мар 2010, 15:43 ]
Заголовок сообщения:  Гнев праведный и неправедный

Вероятно, некоторые из наших читателей сейчас недовольно ворчат: «Я никогда не лгу и ничего не забываю! Можем мы, наконец, перейти к чему-нибудь дельному? » Ага, вот, значит, кто вы такой — человек с необузданно гневливым нравом! Гнев и раздражение являются столь же опасной «болезнью» общения, как и ложь, и, кроме того, в гневе мы лжем (то есть говорим то, что на самом деле не думаем) особенно часто.

Гнев понижает самооценку человека и подрывает доверие к нему. Подобно лжи и «забывчивости», гнев мешает налаживанию плодотворного общения и губит взаимоотношения. Когда мы рассержены или раздражены, мы теряем способность ясно и логично мыслить. Разгневанному человеку все вокруг кажется враждебным, лишенным смысла и крайне раздражающим (когда он в хорошем расположении духа, подобных ощущений у него не возникает). Кроме того, гнев не позволяет нам спокойно, взвешенно и конструктивно обсуждать по-настоящему актуальные для нас проблемы.

Являетесь ли вы от природы сердитым человеком? Прибегаете ли вы к вспышкам гнева для того, чтобы избежать стресса или каких-либо эмоций, вызывающих у вас дискомфорт? Вредит ли вам ваша собственная гневливость? Для того чтобы вам было проще превратиться в более уравновешенного человека, ответьте на вопросы следующего теста.

1.Часто ли вы сердитесь до такой степени, что хлопаете дверями или бросаетесь различными предметами?
Да_______ Нет_______

2.Принадлежите ли вы к числу тех, кто никак не может забыть досадный,
раздражающий случай и неизменно начинает закипать, как только вспоминает о нем?
Да_______ Нет _______

3. Приходит ли вам в голову мысль о насилии, когда вы видите человека, нагло нарушающего общественные порядки?
Да_______ Нет _______

4. Склонны ли вы мигать фарами, гудеть и делать энергичные жесты, когда
другой водитель «подрезает» вас на дороге?
Да_______ Нет________

5. Учащается ли у вас пульс, когда в ходе спора вас ставят в невыгодное положение?
Да_______ Нет________

6. Если ваш друг опаздывает на встречу, склонны ли вы в ходе ожидания продумывать гневную проповедь, с которой вы выступите, едва он появится?
Да_______ Нет_________

Если вы дали утвердительный ответ более чем на один-два вопроса, это означает, что вам пора вплотную заняться своей гневливостью. Не подлежит сомнению, что для достижения жизненных целей и поддержания благополучных взаимоотношений человеку важно смотреть на жизнь позитивно. Но каким же образом вы сможете наконец отучиться то и дело закипать? Первый ваш шаг должен заключаться в том, чтобы признать свою вспыльчивость и после этого выяснить, что ее в вас порождает. Вероятно, вашему удивлению не будет предела, когда вы убедитесь: то, что вас рассердило, необязательно является истинной причиной гневного припадка. Вот несколько советов, которые призваны помочь вам обуздать свой темперамент:

> Если какие-то поступки определенного человека регулярно выводят вас из себя, поговорите с ним, когда вы будете в спокойном состоянии. Спросите его, как вы оба можете исправить положение, чтобы это избавило вас от постоянных приступов гнева и слов, которые вы вовсе не хотели бы произносить.

> Представьте себе, что вы оказались на месте другого человека. Какие чувства он может испытывать? Вы сможете оценить ситуацию более объективно (и с большим участием), если попробуете взглянуть на нее с иной точки зрения.

> Отложите проблему на то время, когда вы успокоитесь.

> Если это возможно, избегайте людей и ситуаций, которые вас раздражают. Не ходите на вечеринку, если вы терпеть не можете гостей, и не заходите в ресторан, если вас выводит из себя его сервис. Продумайте новый маршрут на работу, если вас раздражают вечные «пробки». А если ваш коллега вас просто бесит, попросите перевести вас в другой конец помещения.

> Прежде чем вы успеете сказать хоть единое слово, даже если у вас уже взыграла кровь, сделайте небольшую паузу и начинайте глубоко дышать;
расслабьтесь и подумайте о том, как справиться со сложившейся ситуацией наилучшим образом. Ведь иногда все, что нужно для предотвращения крупного скандала, — это маленькая пауза.

Естественно, мы не можем воздержаться и от такого совета: ведите Ежедневный журнал борьбы с гневом (он может быть устроен так же, как Дневник правдивости или Ежедневный журнал привычек). Пишите туда обо всем, что заставляет вас метать громы и молнии, а также о тех мерах, посредством которых вы сможете предотвратить свои эмоциональные бури. Помните: вы можете вдруг обнаружить, что обрушиваете свой гнев на самых любимых людей, а непосредственный источник вашей досады при этом так и не сумеете найти.

Это просто неправильный подход к общению

Многие вредные привычки по сути своей сводятся к одной проблеме: неумение эффективно и честно строить общение. Мы уже дали вам ряд полезных советов относительно вредных привычек, заключающихся в неумении построить взаимоотношения; теперь давайте взглянем на более общие трудности, осложняющие их.

Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/