Форум психологической помощи, психологический форум
http://psystatus.ru/forum/

Что делать, если ничего не хочется делать: выйти из застоя!
http://psystatus.ru/forum/viewtopic.php?f=62&t=6839
Страница 1 из 1

Автор:  Александр Григорьевич [ 26 июн 2014, 16:28 ]
Заголовок сообщения:  Что делать, если ничего не хочется делать: выйти из застоя!

«Что делать, если ничего не хочется делать: 6 способов быстро выйти из застоя» - название статьи в оригинале.

Как же иногда тяжело заставить себя работать. Когда просто «не идет» и все тут. Кто-то в такие моменты просиживает часы перед монитором, пытаясь выдавить из себя хоть немного продуктивности, а я прибегаю к хитрости и использую один из проверенных методов борьбы с таким состоянием.

Иногда мы тратим на некоторые задачи в несколько раз больше времени и сил, чем на самом деле нужно. И дело не только в лени, но и в том, что все дни становятся похожими друг на друга, задачи – однотипными и скучными. Порой нам не хватает энергии, мотивации или просто хочется расслабиться. Только работа не ждет, и в результате список задач только увеличивается. Поэтому я считаю, что в такие дни нужно обязательно делать себе небольшую встряску и апгрейд. Вот мои несколько способов перезагрузиться и побороть нежелание трудиться.

Изображение

Наша песня хороша, начинаем… с конца!

Один из моих любимых способов «растормошить» мозг. Когда я не могу сконцентрироваться или у меня просто нет вдохновения что-либо делать, я меняю очередность действий и… начинаю с конца. Не важно, что это за задача – работа надо новым материалом или подготовка контентного плана проекта. Я просто берусь за те куски работы, которые кажутся мне наиболее легкими и привлекательными. Потом собрать их вместе гораздо проще, чем создавать с чистого листа. А писать с конца порой даже очень интересно.

Меняем обстановку

Если я работаю дома, то могу временно перенести свое рабочее место в другую комнату, на кухню или даже на балкон. То же самое можно сделать и в офисе, переместив себя в другой кабинет или комнату для переговоров. Главное – поместить себя в необычную обстановку, окружить новыми предметами или поработать в кафе.

Изображение


…или инструменты для работы

Например, оставить в покое компьютер и взять в руки блокнот с ручкой. Это занятие можно совместить с небольшой прогулкой в парке и поработать на свежем воздухе. Например, составить детальный план презентации или отчета, или прописать всевозможные варианты решения проблемы, с которой надо справиться. Даже если большинство из них не будет иметь никакого смысла, вы пофантазируете и разбудите свой мозг. Да и сама по себе «писанина» на бумаге отлично активизирует мыслительный процесс и помогает выйти из застоя.

Распорядок дня – ломаем его!

Привнесите немного изменений в свою жизнь, придумав для себя абсолютно другой план на день. Сделайте с утра те вещи, которые обычно делаете вечером или в обед. Уберите с утра в квартире, позавтракайте борщом или поработайте с утра пораньше. Мне очень нравится работать рано утром, когда еще все вокруг спят и не нарушают спокойную обстановку и атмосферу. За эти несколько часов я успеваю сделать намного больше, чем в дневное время.

Изображение

Пора на пробежку

Ничто так не заряжает энергией, как бег. Даже если вы не любитель этого занятия, сделайте пробный забег, чтобы проветрить мозги и снять напряжение. Даже два километра и несколько кругов вокруг своего двора зарядят вас на полную и улучшат работоспособность. Лично я всегда прибегаю домой со свежими идеями и зарядом для работы.

В крайнем случае, можно и отдохнуть

Ну а когда совсем невмоготу, я считаю, что не нужно насиловать свой организм, лучше устроить себе несколько часов отдыха, занявшись чем-то полезным и приятным. Нужно просто быть честными с собой и договориться, что после прогулки, шоппинга или просмотра фильма вы посвятите определенное количество времени насущным задачам. Зачастую такой подход работает, так как мы мотивируем себя «бездельем» и уже довольные с большей радостью беремся за список дел.

Изображение= Кот без хлопот =

Изображение = Вась, ты б лучше сказки почитал... =

Источник

Консультация психолога в Украине

Автор:  Маринка [ 30 июн 2014, 21:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Что делать, если ничего не хочется делать: выйти из застоя!

Все правильно! Утверждаю! Утром можно быстро проснуться, если например, взять зубную щетку в левую руку, а не в правую, как обычно.Чашку чая брать другой рукой. На работу идти немного изменив маршрут. Таким образом, включив элемент новизны в повседневность, мозг включается в процесс работы гораздо быстрее. Также можно для поднятия настроения обратить внимание на неуклюжесть некоторых действий... ;)

Автор:  Александр Григорьевич [ 02 июл 2014, 01:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Что делать, если ничего не хочется делать: выйти из застоя!

Спасибо Вам, Маринка, за существенное дополнение к материалу! :)

Что называется - теория, подтверждённая практикой и житейским опытом. Они, и есть самые верные наши друзья и помощники, "палочка-выручалочка" в тех случаях, когда всякий рационализм и логика оказываются бессильными помочь и изменить что-либо в лучшую сторону. Если же перевести их на язык научных понятий и терминологии, то будет это ничем иным, как "разрыв шаблона", или "ломка стереотипов", способных иногда действительно творить чудеса, а иногда спасать жизнь человека/-людей в критических ситуациях. Похожие "штучки" лежат в основе Эриксоновского гипноза и НЛП-ных «примочек», грамотно используя которые, возможно преодолевать многие затруднения людей в организации их душевной жизни, помогать в избавлении от зависимостей. К примеру, известен случай из практики работы Милтона Эриксона с душевнобольными людьми в психиатрической клинике: присмотревшись к поведению патологически молчаливого больного, он сумел постепенно разговорить его и вывести из «пике» психотического состояния, войдя к нему в исключительное доверие, надевая на себя халат медработника … шиворот-навыворот (???!!!)

:roll: Также, для выработки творческих/-креативных подходов в решении задач любой сложности, знающие люди, испытавшие эти приёмы и методы повышения успешности на себе, рекомендуют:

 иногда позволять себе менять стиль ходьбы на «бочком вперёд», «спиной назад», «вприпрыжку» (по-детски), секрет которых в том и состоит, что входя, таким образом, в состояние «регресса», человек уподобляется ребёнку, в спонтанности поведения которого мир ему может открываться совсем по-другому, а жизнь быть в радость (мощный ресурс, согласитесь; кроме того, эти приёмы очень знакомы человеку «советской эпохи», которые широко и запросто применялись в школе на уроках физкультуры при физразминке, но почему-то, в большинстве своём, утраченные ныне);

 менять привычные маршруты движения, как транспортом, так и пешим порядком – на работу, с работы, по другим делам, осматриваясь при этом вокруг, стараться подмечать, «впитывать» в себя всем нутром то, мимо чего раньше проходили без оглядки (более тонко ориентируясь и полагаясь на свои чувственные восприятия, ощущения: запахи, вкус, звуки и краски, осязание или тактильные ощущения), ведь не секрет, что многие из нас в сутолоке будней даже красоту природы и изменения поры года, погоды толком-то и не замечают, жалуясь при этом, что жизнь для них потеряла всякую привлекательность и яркость красок.

Изображение

Перечень, думаю, можно было бы существенно дополнить и продолжить, но оставим что-то для творческих поисков и нашему читателю, как известно – Путь одолеет идущий

Консультация психолога в Украине

Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/