Предыдущее посещение: Текущее время: 27 июн 2019, 03:02




Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Свобода от продуктового рабства
СообщениеДобавлено: 05 мар 2010, 16:34 
СуперАдминистратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12 фев 2010, 14:29
Сообщения: 480
Откуда: Москва
Равновесие. Размеренность. Удовлетворение. Когда вы следуете этим принципам на практике, они становятся основой здорового питания, а также здорового отношения к еде. Мы призываем вас подумать об этих понятиях, а затем нанести визит своему врачу и обсудить с ним в подробностях ваш режим питания и физических нагрузок.

Равновесие

> Стройте свой рацион на основе «пищевой пирамиды». Руководствуясь ее принципами, вы оздоровите свой режим питания и сможете есть здоровую пищу в нужном количестве.

> Поддерживайте нормальный вес. После того как вы обуздаете свои пищевые пристрастия и научитесь наслаждаться едой, а не бояться ее, и будете регулярно давать себе физическую нагрузку, вы научитесь более эффективно управлять своим весом.

> Ешьте все, что угодно, но соблюдайте меру. Если у вас нет аллергии на продукты питания или повышенной чувствительности к ним, вы можете есть любую пищу, если будете соблюдать меру.

Размеренность

>Принимайте пищу в одно и то же время. Независимо от того, что вы решили съесть и придерживаетесь ли вы трехразового или пятиразового питания, постарайтесь есть неспешно, тщательно пережевывая пищу, а не просто перехватывать что-нибудь на бегу.

> Заранее планируйте свой рацион и заготавливайте продукты. Время имеет особенность пролетать незаметно. Если вы не поленитесь заранее продумать свое меню, купить нужные продукты и даже приготовить некоторые блюда, вам будет куда проще подавлять искушение класть в рот все, что попадается под руку, независимо от пищевой ценности этой еды и даже ваших собственных вкусовых предпочтений.

> Не лишайте себя любимых блюд и лакомств. Несмотря на то что все мы должны стремиться есть здоровую пищу, нас часто тянет к пище, которую здоровой никак не назовешь. Никогда не лишайте себя своих излюбленных блюд, — будет гораздо лучше время от времени вносить их в свое меню.

Удовлетворение

> Разнообразьте свой рацион. Употребляя на протяжении дня самые разнообразные продукты, вы не только получите больше всевозможных питательных веществ, которые вам необходимы, но и скорее всего будете наслаждаться едой, как никогда раньше. По крайней мере раз в неделю пробуйте какую-нибудь новую пищу (например, экзотические фрукты или овощи) или готовьте себе какое-нибудь новое блюдо.

> Стремитесь получать от еды чувственное и эстетическое удовольствие. Питаясь на ходу, вы лишаете себя возможности посидеть за изящно накрытым столом и насладиться отличным обедом в обществе близких или друзей. По крайней мере изредка старайтесь в ходе приема пищи смаковать блюда, которые вы едите, а не просто автоматически проглатывать их.

> Ешьте то, что помогает вам чувствовать себя здоровым и полным сил. Питательные блюда, хорошо приготовленные и съеденные в спокойной обстановке, не только насыщают, но и улучшают эмоциональное состояние.

Запомните это

> В современном обществе очень непросто питаться правильно.
> Следите за своими склонностями и привычками в области питания, и это поможет вам взять под контроль свои гастрономические предпочтения.
> Сочетание жирного и сладкого особенно опасно, поскольку в результате вы получаете не питательные вещества, а лишние килограммы.
>Тридцать минут ежедневных физических нагрузок, от прогулки до тренировки в спортивном зале, помогут вам сбросить вес и не набрать его снова.
>Организуя свой рацион, руководствуйтесь тремя принципами: поддерживайте равновесие, следите за размеренностью и стремитесь получать удовольствие.

 
 
Хотите разместить эту статью на своем сайте?


_________________
Психологические консультации в Москве. Здесь вам всегда помогут!


Вернуться к началу
Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 



Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Реклама

Реклама


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:

 
 
 
 
 
 
Перейти:  
cron
 
Rambler's Top100
 
2006—2015 © PsyStatus.ru