Форум
Консультации

Здесь рассказывается о том, что такое психологическая помощь, какой она бывает и когда следует обращаться к специалистам.

О проекте «ПсиСтатус»

В этом разделе мы говорим о смысле и назначении проекта.

Контактная информация

Подробнее об авторах проекта. Адреса, телефоны, карта проезда.

Что такое помощь психолога? Как победить стресс?

Вся наша жизнь — один большой стресс

В переводе с английского языка слово «стресс», которое так прочно вошло в наш обиход, обозначает давление, напряжение, усилие. Часто в это понятие вкладывается не только описание психологического состояния человека, но и те внешние «раздражители», которые подобное состояние вызвали.

Почему-то принято считать, что стрессы — это то, что приносит непоправимый вред организму. Для большей убедительности подобную информацию еще подтверждают тем фактом, что нервные клетки не восстанавливаются. Однако было бы неправильно относиться к стрессу лишь подобным образом. Ведь он — это защитная реакция организма на внешнее воздействие. Как боль предупреждает нас об опасности, так и стресс позволяет активизировать внутренние процессы, чтобы преодолеть сложные ситуации, которые порой подкидывает жизнь.

Стресс — это начальная стадия адаптация организма к чему-то неожиданному. Причем, как отмечают психологи, необязательно случившееся должно носить негативный отпечаток.

Ученые выделяют 2 вида стресса.

Эвстресс — стресс, способный мобилизовать организм на восприятие новых явлений. Такими событиями может быть переезд, появление ребенка в семье, первые дни в учебном заведении (в школе, университете). Результатом подобного вида стресса является активизация памяти, познавательных процессов, происходит процесс осознания и осмысления новой действительности.

Дистресс — отрицательный стресс. Зачастую, если человек слишком впечатлительный и не может справиться с перенастройкой своего организма на нужную волну, эвстресс способен затянуться и вылиться в конечном итоге в дистресс. В таких случаях необходима психотерапия или психоанализ

Для дистресса характерны:

- быстрая и продолжительная утомляемость, от которой не спасает даже длительный отдых. В этом случае человек сам замечает, что у него падает работоспособность.

- раздражительность. Причем не стоит забывать, что у разных людей по-разному проявляется подобное нервное расстройство. Кто-то предпочитает выплескивать гнев на других, кто-то уходят в себя.

В этом случае говорят, что лучший выход стресса — через слезы.

- чувство тревоги и преобладание пессимистичных настроений.

Последствия стресса:

1. Нарушается сон. В течение дня постоянно хочется спать, но ночью не спится. Даже если прибегать к медикаментозному лечению бессонницы, то это еще не даст гарантию, что так можно избавиться от быстрой утомляемости. Ведь последнее — результат стресса. А значит, пока не будет проведено лечение стресса, говорить об исчезновении усталости нельзя.

2. Заболевание желудочно-кишечного тракта, нарушения в сексуальной сфере, снижение иммунитета, сердечно-сосудистые заболевания. Бывают случаи, когда стресс приводил к инсультам. Подобные последствия есть результат гормональных изменений в организме, возникающих под воздействием внешних потрясений.

3. У некоторых людей отмечается ухудшение состояния волос, ногтей. Возможно появление кожных заболеваний. Не зря говорят, что под воздействием стресса человек быстрее стареет..

Виды стрессов и причины их возникновения:

Внутриличностные стрессы.

У каждого человека складываются свои представления об окружающем мире, вырабатывается система требований, формируются потребности и желания. Несоответствие реальности и наших мечтаний порождает неудовлетворенность. Но одно дело, когда она вызывает желание совершенствоваться и развиваться дальше ради достижения цели, другое дело — когда возникает агрессия на окружающий мир, который не оправдал надежд. Решить проблемы уже появившегося дистресса порой человеку самостоятельно не удается. Однако это именно вид стресса, который зачастую приводит к суициду. Поэтому лечение стресса подобного вида лучше проводить под наблюдением психолога или психотерапевта.

Рабочие стрессы могут быть вызваны различными ситуациями во время трудовой деятельности. Это и тяжелые нагрузки, и осознание несоответствия своего уровня подготовки, и чрезмерный контроль, конфликтные ситуация и т.п.

Тесно этот вид стресса связан с финансовым, вызванным беспокойством по поводу невозможности оплатить счета, обеспечить себя нужными вещами. Появление лишней статьи расходов так же влечет за собой появление дистресса.

Общественные стрессы становятся реакцией организма на проблемы общественной жизни: экономический спад, дискриминацию, расовое напряжение. Хотя подобные виды стресса охватывают не так много людей, однако именно общественные «раздражители» становятся поводом для того, что кто-то хватается за оружие, пытаясь насилием доказать свою правоту.

Профилактика и лечение стресса в домашних условиях

Избежать психологических потрясений нельзя. Даже сидя в четырех стенах человек оказывается под влиянием разных стрессов. То, как он способен выдержать наплыв внешних и внутренних раздражителей, зависит от индивидуально-психологических особенностей и мотивационной ориентации личности.

Однако есть несколько приемов, которые помогут вам не довести эвстресс до состояния дистресса

1. Расслабьтесь. Послушайте приятную музыку. Не лишним будет провести небольшую дыхательную гимнастику: сядьте как можно удобнее, закройте глаза и сделайте глубокий вдох носом и такой же глубокий выдох через рот.

Можно выпить чая. Только постарайтесь отказаться от своей привычки пить его залпом. Растяните этот процесс на 10 минут. Кстати, подобную церемонию рекомендуется делать каждый день утром и вечером в качестве своеобразной профилактики стрессового состояния.

Не забудьте на ночь принять горячую ванну, которая так же поможет вам расслабиться и подготовиться ко сну.

2. Отвлекитесь. Займите себя другими делами, которые помогут на время забыть о причинах, которые стали подовом для стресса. Посмотрите телевизор. Особенно можно порекомендовать различные бразильские сериалы. Наблюдение за придуманной жизнью несчастных богачей поможет вам осознать, что ваши проблемы не столь страшны.

Помогает снять стресс и работа, которая требует взаимодействия с мелкими предметами и деталями: конструирование, вышивание. За такими делами вы забудете про то, что вас тревожит, а значит, вы на время вернете организм в прежнее (дострессовое) состоянии.

3. Займитесь родными и домочадцами. Какой бы ни была причина появления вашего стресса, он — всего лишь временное явление. Есть вещи, которые останутся с вами всегда, вне зависимости от состояния вашего кошелька, дел на работе и общественного строя. Уделите внимание домочадцам. Не случайно люди, которые живут одни, заводят питомцев. Они не только помогают справиться с одиночеством, но и снимают нервное напряжение, вызванное стрессом.

Но главное, примите стресс как данность, которую надо пережить. Не зацикливайтесь на проблеме, будьте оптимистом, и тогда лечение стресса пройдет для вас незаметно и даже без помощи психоаналитиков. Ведь если вы поможете своему организму, он поможет вам адаптироваться к новым ситуациям. Однако если стресс становится хроническим – это повод обратиться за психологической помощью. Вы можете записаться на первичную консультацию к психологу по тел 517-96-97 (Москва).

Хотите разместить эту статью на своем сайте?

Подписка на рассылку

Статьи по психологии

Пациентам:

О нас

Особенностью нашего подхода и нашей идеологией является ориентация на реальную помощь человеку. Мы хотим помогать клиенту (пациенту) а не просто "консультировать", "проводить психоанализ" или "заниматься психотерапией".

Как известно, каждый специалист имеет за плечами потенциал профессиональных знаний, навыков и умений, в которые он верит сам и предлагает поверить своему клиенту. Иногда, к сожалению, этот потенциал становится для клиента "прокрустовым ложем" в котором он чувствует себя, со всеми своими особенностями и симптомами, не уместным, не понятым, не нужным. Клиент,  даже, может почувствовать себя лишним на приеме у специалиста, который слишком увлечен собой и своими представлениями. Оказывать психологическую помощь или предлагать "психологические услуги" - это совсем разные вещи >>>

психологический форум

Карта форума

Страницы: 1 2 3

Москва, Неглинная ул., 29/14 стр. 3

Тел.: +7 (495) 517-96-97

Написать письмо

2006—2015 © PsyStatus.ru

Использование материалов сайта | Сотрудничество и реклама на сайте | Библиотека | Форум

Rambler's Top100